Negative Gedanken loswerden mit Klopfen
Du kannst deine Meinung ändern, um dein Leben zu ändern. Gedanken gehören wohl zu den mächtigsten Werkzeugen, die wir besitzen, um Veränderungen in unserem Leben zu bewirken.
Wie unsere negativen Gedanken uns krass beeinflussen:
Viele Bücher wurden über die Kraft unserer Gedanken geschrieben, und wie sehr sie uns beeinflussen. Mein Ziel in diesem kurzen Artikel ist es nicht, dich von der Kraft deiner Gedanken zu überzeugen, sondern dich auf einfache Weise zu lehren, wie Du negative Gedanken schnell wieder los wirst und ändern kannst.
Es gibt viele Bücher, Essays, Artikel und Zitate über die Kraft des Denkens und den Nutzen, sie zu verändern. Einer meiner Favoriten ist das Buch The Secret. Ich liebe auch den gleichnamigen Dokumentarfilm und empfehle das Buch, das nach dem Film kam. Dort kannst du die Zitate und Tipps immer wieder lesen.
Das klassische Buch von 1902, As a Man Thinketh von James Allen, basierend auf einem Bibelvers, ist voll von großartigen Ideen und Zitaten über die Kraft des Denkens. Ich habe einige seiner Lieblingszitate unten zusammengefasst.
Bitte verzeihe die politisch falschen Geschlechterbezüge darin. Das Buch wurde geschrieben, bevor die Macht und Bedeutung der Frauen wirklich anerkannt wurde. Ändere sie einfach ganz nach Belieben.
– Männer ziehen nicht an, was sie wollen, sondern was sie sind.
– Ein Mensch ist buchstäblich das, was er denkt, sein Charakter ist die komplette Summe aller seiner Gedanken.
– Erlebe deine Visionen. Schätze deine Ideale. Schätzt die Musik, die in eurem Herzen rührt, die Schönheit, die sich in eurem Geist bildet, die Schönheit, die eure reinsten Gedanken verdeckt, denn aus ihnen werden alle herrlichen Bedingungen wachsen, alle himmlischen Umgebungen, von denen diese, wenn ihr ihnen nur treu bleibt, eure Welt wird endlich aufgebaut sein.Die Seele zieht an, was sie heimlich beherbergt, was sie liebt und auch was sie fürchtet.
– Jeder Handlung und jedem Gefühl geht ein Gedanke voraus.
– Richtiges Denken beginnt mit den Worten, die wir zu uns selbst sagen.
– So wie der körperlich schwache Mensch sich durch sorgfältiges und geduldiges Training stark machen kann, so kann sich der Mensch der schwachen Gedanken durch Übung im richtigen Denken stark machen.
Was Sie gegen negative Gedanken tun können und diese schnell wieder loswerden
Sobald du die Kraft deiner Gedanken verstanden hast, ist es einfach und leicht, sie zu ändern. Die meisten Menschen erlauben jedoch negativen Gedanken, ihr Leben zu sabotieren und ihre Beziehungen zu vergiften, besonders die zu sich selbst.
Wenn du dich fragst, ob deine Gedanken überwiegend negativ oder positiv sind, musst du nur deine Emotionen und deine persönliche Realität in Deinem Leben betrachten. Sie sind ein Spiegelbild deiner Gedanken, nicht umgekehrt.
Wenn du dich schlecht fühlst, besteht die Chance, dass du lausige Gedanken hast. Wenn du weiterhin schäbige Dinge hast in deinem Leben, die dir (laufend) passieren, ist es sehr wahrscheinlich, dass deine Gedanken einfach negativ sind. Sieh dir dein eigenes Leben möglichst präzise an, um einen Realitäts-Check zu machen.
Hier sind die guten Nachrichten. Es ist in gewisser Weise nicht deine Schuld…. irgendwie. Wir wählen ja nicht bewusst negative Gedanken und sagen, dass wir sie immer wieder haben wollen.
Sie tauchen einfach in unsere Köpfe ein, und die meiste Zeit springen sie sofort wieder heraus. Wir haben irgendwo zwischen 40.000 und 60.000 Gedanken pro Tag! Die meisten sind zufällig, einige sind positiv, aber zu viele sind einfach negativ und nicht förderlich für Deinen Inneren Frieden und Deinen Erfolgsmindset.
Die schlechte Nachricht ist, dass die negativen leicht zur Gewohnheit werden können und dann zu „eitern“ beginnen. Sie lassen uns mehr Sorgen machen, oder wir werden wütender oder werden ungeduldiger oder noch ängstlicher.
Wenn diese Gedanken nicht reflektiert werden, werden sie zu begrenzenden Überzeugungen und limitierenden Glaubenssätzen. Begrenzende Überzeugungen beginnen sich in unserer Realität zu widerspiegeln, denn was wir überwiegend denken, ist das, was wir im Leben dauerhaft anziehen.
Während wir nicht immer unsere Gedanken präzise wählen können, können wir jedoch negative Gedanken kontrollieren, indem wir sie sofort ändern und somit mehr und mehr loswerden.
EFT-Übung zur Beseitigung negativer Gedanken, um diese sofort und zuverlässig loszuwerden.
Du bist trainierbar! Wenn du bereit bist, nur ein wenig Arbeit zu leisten, dann kannst du deine negativen Gedanken loswerden, deine Meinung ändern und dein Leben verändern. Hier ist ein einfacher Weg, um negative Gedanken zu stoppen, bevor sie zu begrenzenden und hinderlichen Glaubenssätzen werden.
Schritt 1: Erstellen einer Liste
Schreibe 10 oder mehr negative Gedanken auf, die du gewöhnlich hast und immer wieder mal denkst, wie zum Beispiel:
1. Ich kann das nicht tun.
2. Ich habe nie genug Zeit.
3. Ich werde es wahrscheinlich vermasseln.
4. Das wird so schwer sein.
5. Ich kann damit nicht anfangen.
6. Ich habe nie genug Geld.
7. Ich werde das nie schaffen.
8. Ich kann ihr nicht verzeihen.
9. Ich bin eine dumme Kuh.
10. Was für ein Verlierer
11. Ich werde das nie loslassen…..
12. Ich werde wahrscheinlich sowieso nicht eingeladen.
13. Das kann ich mir nicht leisten.
14. Ich werde diese Beförderung sowieso nicht bekommen.
15. Sie mögen mich einfach nicht.
16. Was ist mit mir los?
17. Das wird wahrscheinlich nicht funktionieren.
Wichtiger Hinweis: Wenn Du kein Listenersteller bist oder einfach nur nicht an negative Gedanken denken kannst, bevor Du sie bekommst, dann führe diese Übung durch, sobald die negativen Gedanken entstehen. Du musst nur sehr wachsam sein, wenn es darum geht, zu bemerken, was deine negativen Gedanken sind. Das erfordert einfach ein wenig mehr an Aufmerksamkeit
Schritt 2: Klopfe die negativen Gedanken.
Wenn Du noch nicht mit dem Klopfen mit EFT vertraut bist, lese bitte die Anleitung zum Klopfen mit EFT.
Auf den Karatepunkt (KP):
„Auch wenn ich oft diese negativen Gedanken habe und andere, an die ich mich nicht einmal erinnern kann, bin ich stolz auf mich, dass ich sie in positive umgewandelt habe.“ Tue dies dreimal.
Dann klopfe und sage an den einzelnen Klopfpunkten einfache Erinnerungen wie:
AB- Meine negativen Gedanken
SA- Dieses negative Denken
UA- Oft das Schlimmste erwartend
UN- Denken, dass etwas mit mir nicht stimmt.
UL- Dieses negative Geschwätz
SB- Unbeabsichtigte negative Gedanken
UA- Beabsichtigte negative Gedanken
LP- Gewohntes negatives Denken
ScheitelP- Jetzt ist es genug
Mach noch eine Runde und sag Dinge wie:
„Ich will diese Gedanken ändern, ich will positiv denken, ich will das Beste erwarten, ich verdiene das Beste, ich will dieses negative Geschwätz loslassen. Ich will diese negativen Gednken loswerden.“
Dann mache eine weitere Sequenz des Klopfens – zwei Runden oder mehr, entlüfte deine Gedanken und sage dir selbst, dass du negatives Denken eliminieren willst. Entscheide dich dafür, dir selbst für die Gedanken zu vergeben. Es ist ein bisschen so, als würde man sein Unterbewusstsein umprogrammieren (die Quelle des negativen Denkens). Du änderst irgendwie „deine Meinung“. Verstanden?
Schritt 3: Erstelle eine Liste von 20 möglichen Gegengedanken.
1. Ich erlaube mir, dies zu tun.
2. Ich habe mehr als genug Zeit.
3. Ich erlaube mir, das beim ersten Mal richtig zu machen.
4. Ich habe mich entschieden, es einfach zu machen.
5. Ich habe mich dafür entschieden, es mir leicht zu machen, mit der Arbeit zu beginnen.
6. Ich habe mehr als genug Geld.
7. Ich habe mehr als genug Zeit, um das zu tun.
8. Ich entscheide mich, ihr/ihm zu vergeben.
9. Ich bin ein schöner Mensch von innen und außen.
10. Ich verdiene Wohlstand.
11. Ich erlaube mir diesen Zorn loszulassen.
12. Ich entscheide mich dafür etwas anderes Interessantes zu finden.
13. Ich kann mir das leisten, aber ich möchte mein Geld sparen.
14. Ich bin die beste Person für diesen Job und erlaube ihnen das zu sehen.
15. Menschen, die so wichtig sind wie ich. Ich beschließe, den Rest zu vergessen.
16. Ich habe nur positive Gedanken über mich selbst und andere.
17. Ich lasse zu, dass das funktioniert.
Wenn du negative Gerüchte über die positiven Gedanken hast, hör auf und klopf sie weg. „Auch wenn ich nicht glaube, dass das funktionieren wird, lasse ich es funktionieren.“ (Siehe Schritt 2)
Letzter Schritt
Jetzt, für eine Weile, sei dir deiner Gedanken überaus bewusst. Jedes Mal, wenn du einen negativen hast, kontere ihn einfach mit einem positiven Gedanken. Wenn Du Dir nicht sicher bist, welchen positiven Gedanken Du verwenden sollst, mache es einfach zum Gegenteil des negativen.
Ändere zum Beispiel „Ich werde das nie schaffen“ in „Ich erlaube mir, es einfach leicht zu beenden“. Ändere „Ich habe nie genug Zeit“ in „Ich beschließe, mehr als genug Zeit zu haben“. Ändere „Ich kann sie nicht leiden“ in „Ich liebe und akzeptiere die guten Dinge an ihr.“
Ein letzter Gedanke……….
Das Buch As am Man Thinketh beginnt mit diesem frühen Gedicht:
Der Verstand ist die Meisterkraft, die formt und herstellt,
Und der Mensch ist Geist, und immer mehr nimmt er ihn mit.
Das Werkzeug des Denkens und der Gestaltung dessen, was er will,
Bringt tausend Freuden hervor, tausend Krankheiten: —
Er denkt im Verborgenen, und das geschieht:
Die Umgebung ist nur sein Spiegel.
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